Riippumatta siitä, kuinka paljon ravitsemusterapeutit ja muut lääkärit sanovat, että painonpudotuksen tulisi olla monimutkainen ja asteittainen, ja asianmukaista ravitsemusta tarvitaan elämäntavan, joka tulee äärimmäisiin ruokavalioihin, jotka lupaavat nopeaa painonpudotusta kolmen päivän kuluessa viikosta, eivät pudota. Kunnioitamme tietysti lääkäreiden mielipidettä. Mutta mitä tehdä, kun tarvitset nopeita tuloksia?
Palava lippu? Laihtua nopeasti!
Ruokavaliossa voi olla paljon syitä kovan, mutta nopean tuloksen takaamiseen. Esimerkiksi huomisen jälkeen häät ... rentoudu, tyttöystäväsi. (Toivotaan, että tulet silti omiin hääihisi ja tuo hahmo ideaaliin muutama kuukausi ennen juhlallista tapahtumaa). Tai sanoen, toisena päivänä juhla, loma - ja sinä sanot lievästi, et ole kunnossa. Tai sinut kutsuttiin unelmiesi ravintolaan viikonloppuna ravintolaan, ja sopiva wc istuu jotenkin kauheasti ja halkeamia saumoissa. On syitä vakavampia: mekko valittiin uuteen vuoteen, mutta putiikissa se oli vain koko pienempi! Tämä on painajainen. Mekko on ylellinen, uusi vuosi nenässä. Laita kuva kiireellisesti järjestykseen!
Kuinka uimapuku istuu? Vaikuttaa siltä, että rantakauden aikana voit valmistautua etukäteen. Mutta modernissa maailmassa kaikki vuodenajat sekoitettiin: Joulu voidaan tavata paitsi lomakeskuksessa, myös valkoisella hiekalla valtameren aalloilla. Joten voi tapahtua, että olet kiireellisesti kiireellisesti, hyvin, sinun on katsottava arvokas katsaus ennen kuin menet rannalle, koska kannattava palava lippu ilmestyi. Tai (oi, unelmat!) Kutsui yhtäkkiä miellyttävän herran Balille.
On myös ammattimaisia syitä aloittaa tapa laihtua: valut, valokuvaukset ja vastaavat. Joskus ”näyttää kunnollisesta” pyrkii liiketoiminnan naisia ja tutkijoita konferensseissa, seminaareissa ja suurissa esityksissä ammatillisen yhteisön edessä. Media-henkilöt pyrkivät tuomaan hahmon ideaaliin ennen valokuva- tai videokuvauksen haastattelua. Kyllä, itse löydät paljon syitä laihtua nopeasti!
Valitse ruokavalio
Tähän päivään mennessä ruokavalioita on satoja, ellei tuhansia. Ne voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:
- Pitkäaikainen
- lyhytaikainen
- äärimmäinen
Pitkäaikaiset ruokavaliot perustuvat useimmiten tuotteiden kaloripitoisuuden laskemiseen, ja ne liittyvät rasvojen, hiilihydraattien käytön rajoittamiseen. Totta, äskettäin kalorisisällön lisäksi on kiinnitetty yhä enemmän huomiota hypoglykeemiseen tuoteindeksiin. Jotkut ruokavaliot tarjoavat melkein yhden vihannesruokia, toiset päinvastoin, pääasiassa proteiiniruokaa (mikä voi muuten aiheuttaa terveysongelmia). On ruokavalioita, joissa terveellisen elämäntavan käsite pelkistetään siirtymään kasvissyöjään: esimerkiksi "helppo tapa laihtua" kuuluisalta bestsellerin kirjoittajalta huonoista tapoista (jotka ovat helppoja eikä kovin). Toiset saarnaavat siirtymistä erityiseen ruuan kuvaan: esimerkiksi erillinen. Mutta tarkoituksiin kaikilla näillä ruokavalioilla on yksi vakava haitta: tulosten saavuttamiseksi sinun on noudatettava määritettyä sähköjärjestelmää kymmenestä päivästä kahteen tai kolmeen kuukauteen. Mutta haluamme laihtua nopeasti! Kolmen päivän kuluttua meillä on loma ja viikossa - kuumia rantoja palavalla lipulla!
Tämä tarkoittaa, että keskitymme lyhyen aikavälin ruokavalioihin, joiden avulla voit kiristää vartaloa nopeasti ja kiivetä farkkuihin pienemmällä. Tässä painotetaan tuotteiden kaloripitoisuutta, vatsan puhdistamista, veden poistamista kehosta (jonka avulla voit vähentää tilavuuksia ja menettää välittömästi 2 - 3 kg tai jopa enemmän) sekä aineenvaihdunnan kiihtyvyyttä. Yksinkertaisin lyhyen aikavälin ruokavalio ovat paastopäiviä (ne ovat turvallisimpia). Yksi - Kahdesti viikossa järjestämme vain ”kevyen” päivän vartalolle: kefirille, tattarille tai jopa vedelle. Seuraavana päivänä tuntuu huomattava helpotus, mukaan lukien tavanomaisen ”hyvinvoidun vakavuuden” vatsan puuttumisen vuoksi. Joku riittää tuntemaan olonsa perhosta viikonloppuna. Mutta jos puhumme ainakin parin kilon terävästä purkamisesta, valitaan lyhytaikainen ruokavalio 3-5 päivän ajan. Niiden joukossa on melko lempeitä, mutta silti suurin osa lyhytaikaisista ruokavalioista vaatii tahdonvoiman keräämistä nyrkkiin ja ... kuten Maya Plisetskaya sanoi: "Älä syö". Tällaisten ruokavalioiden vähäkaloripitoisuus on erittäin tehokas ja usein vain 300 - 700 kcal päivässä.
Suklaa -ruokavalio ja banaanin purkamispäivä
Mutta mies on heikko! Me haluamme yleensä kärsiä vähemmän, ja tulos on saada enemmän. Mitä temppuja potilaat eivät mene tekemään terävästä painonpudotuksesta mahdollisimman miellyttäväksi! Esimerkiksi he keskittyvät suosikkituotteidensa käyttöön. Etkö pidä omenoista? Valitse banaaniruokavalio. Sen plussat ovat hyvä mieliala serotoniinin ja tietyn kylläisyyden tuotannon vuoksi. Kolmen päivän ajan on vain banaaneja, mikä tärkeintä, enintään kaksi kiloa päivässä, muuten saat enemmän kuin he aikovat pudota. Lyhytaikaisella proteiini- tai proteiini-icon-ruokavaliolla kehon vesi on hyvin erittynyt ja jatkuvaa kylläisyyttä. Mutta jos munuaiset eivät ole kunnossa - soita ambulanssiin etukäteen. Rypäleen ruokavalio (kilo -rypäleet, litra mehua tai viiniä päivässä) täyttää kehon vitamiineilla ”Reviers Blood”, parantaa ihoolosuhteita. Vesimeloniruokavalio (1 kg massaa 9 kg kehoa kohti) poistaa täydellisesti vettä, mutta arvaatko tästä. Vasta -aiheet, kuten kaikki ruokavaliot, jotka erittävät vettä, ovat munuaisten ongelmia. Satness on taattu, kaikki eivät edes syö osaa vesimelonia (esimerkiksi 15 kiloa). Ruokavalio on vähän kaloria, ellei tietenkään ole vesimeloni, jolla on leipä.
Tilanteissa, joissa joudut pudottamaan enemmän kuin pari kiloa, viikoittaiset monodietit on tarkoitettu. Suosituin on tattari. Muista vain - tattari ei voida suolata, et voi kokata, mutta voit vain höyryttää. Yleensä et voi syödä paljon ... joku pitää mieluummin riisimonodotia, joku on ”bonnikeito” (mikä tärkeintä, se voi syödä sen litroina haluamallasi tavalla). Valitettavasti mono -diet -lajit ovat hieno tapa tarkistaa, kuinka laihtua, vaan myös ukkosta sairaalaan. Esimerkiksi viikossa ilman, että he saavat tarvittavia vitamiineja, hivenaineita, jotka ovat erittäin ominaisia monodietaalisille, vaikuttaa ihoon, hiuksiin ja suorituskykyyn. Alkuperäisimpien ruokavalioiden joukossa ovat viini ja suklaa. Kolme päivää viiniä ja juustoa - mikä gourmet kieltäytyy? Jälleen toiminta perustuu veden poistamiseen kehosta. Ja ”suklaa” kolmen päivän ruokavalio on ensinnäkin vähäkalorinen (550 kcal päivässä) ja toiseksi aktivoi aineenvaihduntaa. Yksi tapa päästä pois Platonista. No, pelastus niille, jotka eivät voi ilman kahvia ja suklaata: koko laatta mustan suklaan päivässä ja kuinka paljon haluat kahvia ilman sokeria. Se on vain mahdollisuudet kutsua elvyttäjiä ovat erittäin korkeat, varsinkin jos tupakoit myös. Sydän viittaa sellaiseen erittäin suurella epäilyllä ...
"Lääkäri, miksi olet niin tylsä?"
Vaikuttaa siltä, että kysymys siitä, kuinka laihtua nopeasti, ratkaistiin: lähtö löydettiin eikä yhtä. Kymmeniä kovia ruokavalioita, jotka on suunnattu nopeaan, terävään painonpudotukseen - palvelussasi. Ja silti ... kaikkien näiden nopean tapojen laihdutusten tärkein miinus on lyhyen aikavälin tulos. Pääsit pukeutumiseen, saastutettu uuteen uimapukuon ja muutama päivä myöhemmin ... vesi palasi, koska palasit tavalliseen elämäntapaan, ja vaikutusta ei ole enää havaittavissa (rasva lyhyen aikavälin ruokavalioiden aikana käytännössä ei lähde). Toiseksi, tällaisen shokin jälkeen vartalo voi loukkaantua ja kostaa sinua raa'asti. "Nälkäisinä päivinä" vartalo rakennetaan uudelleen taloudelliseen ruokavalioon ja alkaa kuluttaa vähemmän kaloreita. Heti kun palaat kakkujen ja kakkujen rakkauteen, ”ylimääräiset” kalorit ovat enemmän kuin ennen, samalla ravitsemus tavalla. Joten olisi odotettavissa terävää painopistettä. Kolmanneksi, jos punnitset kiloja kahdeksankymmenelle, tällainen ruokavalio ei todennäköisesti anna huomattavia muutoksia: useiden kilojen lähtö on epäjohdonmukaisesti ulkoisesti.
Ja tietysti äärimmäisimmät ruokavaliot ovat tiukat vasta -aiheet ja ne voivat johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin. Pitkäaikaiset ruokavaliot, jotka ovat pitkä sähköjärjestelmä, johtavat silti pysyviin tuloksiin turvallisemmalla tavalla. Kyllä, ja vielä yksi kohta: Älä odota rasvan poistumista ”ongelma -alueilta” lyhyen aikavälin ruokavalioilta. Tätä varten sinun on tehtävä fyysisiä harjoituksia: jopa terveellä ruokavaliolla, keho, joka vähentää painoa, pysyy löysänä ja ruma, ja lomakkeet saavat urheilukuorman. Valitettavasti kaikki nämä terveellisen elämäntavan, oikean ravitsemus- ja fyysisen rasitusjärjestelmän sanat vaikuttavat monille erittäin tylsää ... ja siksi äärimmäisten ruokavalioiden suosio ei vähene, koska se on paljon mielenkiintoisempaa banaaneissa suklaalla!